"HEALTHY AND HAPPY"

Michelle Obama on huikean oloinen nainen, maailman valokeilassa,
ja häntä katsellessa on helppo todeta että WAU!

Ei politiikkaa, vain huikea nainen! Esikuva.

Prevention magazinen haastattelu täällä

--- So, what does good health mean for you?

Mrs. Obama:

It's multifaceted--it's physical, it's internal, it's my diet, and my emotional state. It's all tied in together. Throughout my life, I've learned to make choices that make me happy and make sense for me. Even my husband is happier when I'm happy. He has always said, "You figure out what you want to do," because he's discovered that personal happiness is connected to everything. So I have freed myself to put me on the priority list and say, yes, I can make choices that make me happy, and it will ripple and benefit my kids, my husband, and my physical health. That's hard for women to own; we're not taught to do that. It's a lesson that I want to teach my girls so they don't wait for their "aha" moment until they're in their 30s like I was (laughs). Maybe they can experience it a little earlier. --


Ja hei, erityisesti äidit, lukekaa nämä huomiot:

- What has your mom taught you about healthy living?

Mrs. Obama: I think my mother taught me what not to do. She put us first, always, sometimes to the detriment of herself. She encouraged me not to do that. She'd say being a good mother isn't all about sacrificing; it's really investing and putting yourself higher on your priority list. You can be a good mom and still work out, get your rest, have a career--or not. She encouraged me to find that balance.

                                                                                         kuva lainattu prevention.com
Underbar kvinna, Michelle Obama,
så fin och underbar. När man tittar på henne, är det lätt att tänka "WOW"!
I Prevention magazine finns hennes intervju. Så kloka ord.


Och detta är inget politiskt. Hon är helt enkelt fin. Förebild.

H2O

Drink more water

- tämän neuvon ajattelisi olevan helppo juttu toteuttaa, Hyvinvointiympyrän viitoittamana.

Niin, juon vain vähän enemmän vettä.

Mutta itse huomaan että tämä on kummallisen hankalaa. Minä vain unohdan juoda.

Kuitenkin kun oikein pinnistän ja mm. kantamalla mukana juomapulloa ja siten juon vähän enemmän,

sen aika pian huomaa voinnissa.

Olo on parempi. Kepeämpi. Sujuvampi :-)

- Oletko kokeillut,

vai onko tämä jo tuttu juttu, arjessa mukana luonnollisena osana?

Minullakin pian,

kun oikein treenaan ja sisäistän!

Ja hei, liika on liikaa,

järkevä on aina hyvä olla, eikö vaan!

Att dricka mer vatten

- det tänkte jag att skulle vara lätt att göra, inspirerad av denna fina cirkel med välmåendeteman... men...

på något sätt glömmer jag det ganska ofta, eller annars bara dricker för lite.

Men jag ska försöka bli lite bättre på detta - för när man dricker tillräckligt med vatten,

känns det ganska bra,

- det känns att ja, vatten faktiskt är bra för mig.

Hur känns det för dig?

Ni kommer väl ihåg att man inte ska dricka för mycket vatten heller,

utan sådär passligt och bra. Yep?

         

HYVÄÄ RUOKAA

Höyrytettyä fenkolia, parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa,
vuohenjuustoa ja päälle vähän kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä sekä saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä.
Paljon muuta ei tarvita.
Niin yksinkertaisesti saa hyvää ruokaa


                                                                                                                   

Ångkoka fänkål, broccoli, blomkål, morötter,
tilläg getost, lite kallpressad virginkokosolja, samt valnötter eller pinjekärnor.
Så mycket mer behövs det inte.
Så här enkelt lagar man god mat.










 lähde/källa: MeNaiset 1/2012, s. 47, obs: översättning till svenska gjord av bloggskribenten själv

HEI TUU MUKAAN!

Uuden vuoden alussa kai on klassinen hetki aloittaa uusi elämä.
Jos elämä kuitenkin tuntuu aika mukavalta jo ihan näin, ja kuitenkin mielessä että jotain pientä voisin lisätä päiviin,
itseni iloksi, ja sitä kautta muidenkin onneksi,
jotain millä palkitsen ihanan itseni, näin kannustaen minua, huipputyyppiä yhä huikeampiin juttuihin,
voisi tässä olla yksi aika kiva juttu kannustimeksi:


Hyvinvointiympyrä 2012!

                                                                                                             Kuva lainattu  / IIN 

Ota haltuun, kuukausi kerrallaan, hyvinvointiympyrän haasteet,
yes!
 - I´m in!


Oletko valmis? Hienoa,
hei, tästä se alkaa!


Luen mielelläni kuulumisiasi, miltä nämä haasteet tuntuvat,
miten sinulla menee!




Kolla denna fina cirkel, med fina utmaningar för året 2012! Supertrevligt att ge sig själv något  extra, varje månad.
Jag tror att denna blir ett trevligt sätt att utmana sig själv, att få nya insikter och aha-upplevelser.
Vi får se! 
Läser gärna hur du upplever dessa saker, och hur det går!
Yep, nu börjar vi, är du med?

PANNUKAKKU

Elämä on tässä ja nyt. 
Arki on hyvä juttu. 
Peruspilarit ovat tärkeitä. 

Downshiftaa siis!
Downshiftaus on vähän kummallinen termi, ja siitä kai siksi saakin sisällön monenmoisille tarkoituksille. Helposti downshiftaus kai  mielletään vain tekemisen karsimiseksi - että ollaan aiempaa enemmän tekemättä mitään, tai tehdään vähän. Ehkä se sitten sitä tarkoittaakin.

Mutta ehkä voi downshiftata myös hiljentämällä muuta sähellystä ja vipellystä - ja keskittämällä tarmoa tekemiseen: ruuanlaitto voi luullakseni olla downshiftausta, siinä missä siivouskin. Esim. jos vastakohta on vaikka työn kiireiden keskellä juokseminen, tapaamisesta toiseen kiiruhtäminen ja sensellainen.

Sen vastapainoksi keskeisiksi jutuiksi perusjuttuihin keskittäminen,

kodin jutut, perus ruoka, perus arki, perus kaikki. 

Ja perus meaning tosihyvä.

Kotimaisessa Sooloilua-elokuvassa Kristiina Elstelän näyttelemä vanhempi rouva neuvoo nuorta naista: kun kaikki menee pieleen, paista pannukakku. Ja perustelee tätä sillä että tällä tavoin saa kriisin keskellä jotain konkreettista aikaan, ja saa samalla syödäkseen. 

Kriisejä tai ei, olen huomannut että kiisselin tekeminen toimii samalla tavalla; aikaansaamattoman tunteen keskellä tulee voittajaolo, kun saa tehtyä kauniin, kiiltävän kiisselin, joka vielä pulppuaa aitoja makuja ihanista marjoista.  Tai smoothien tekeminen. Ja smoothie on vielä helpompi tehdä kuin kiisseli tai pannukakku. 


Rauhassa vaan.

Begreppet downshifta har fått en massa olika betydelser,
och vet inte riktigt hur man ska använda begreppet rätt; men för mig betyder downshifting att ta det lite lugnare,
göra lite mindre, men också att lämna bort onödiga saker och att syssla med något äkta. Som att laga god mat, och till och med att städa. Men inte med stress. 
- Att göra vanliga saker,
och att njuta av vardagen. 
Ha det bra, ta det lugnt!

UNTEN MAILLE

Uni on tärkeää.
Tämänkin asian ymmärtää hyvin usein vasta siten kun sitä on vähemmän.
Uni antaa lepohetken, lepuuttaa, kasvattaa ja kehittää meitä.
Unessa on kuin hattarassa.


Mielessäni on monta mukavaa harrastusta ja pikku projektia, mutta ne jäävät tärkeydessä kakkoseksi
unille. Ensin unta, hyvin ja pitkään, sitten vasta muuta.
Koska ilman unta on niin pöhköä.


Jos sinulla sama tunne - että unet syystä tai toisesta jääneet liian vähälle
- anna itsellesi lahja,
ota unet, oikein hyvät!


Kauneusuniksikin kutsutaan ihania päiväunia,
eikä suotta.
Sitä ihan puhkeaa kukkaan hyviltä unilta herättyään.
Kauniita unia!

Att sova är nog jätteviktigt och sååå skönt!
Allt är lite konstigt utan sömn,
medan efter att ha sovit gott känns det som att "I´m on top of the world!"
Sov gott!